5月29日，学院于圣井校区举办第四期心理读书沙龙活动。本次读书沙龙活动由学院辅导员张志萍主持，17级电子商务专业部分同学参加。
本期心理读书沙龙的主题为“提高自控力，做最好的自己”，阅读书籍为《自控力》。《自控力》是斯坦福大学最受欢迎心理学课程，作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。
首先王文静同学向大家介绍了意志力的生理基础，并说明通过锻炼可以增强自身意志力；阐述了当今大学生普遍存在的“道德许可效应”，并通过举例使大家理解当我们存在正反两面时，好的方面允许我们做一些“坏”事；当我们执着于一个想法时，它总会挥之不去，并给出相应解决方法；同时告诫大家意志力具有传染性，希望大家寻找好的团体，好的同伴，从而提高自己的自控力。
接着，赵姝贤同学谈到：意志力像肌肉，需要锻炼才会变强。并给出了五种提升意志力的办法：一是训练大脑，简单的说，就是和自己对着干，即使很不愿意，也要强迫自己开始做一件拖延很久的事。二是呼吸训练，放慢呼吸可以激活前额皮质，这是大脑发挥自控力的地方，这个练习能增加抗压性。三是参加体育锻炼，这是立竿见影的方法。研究表明，每次5分钟的锻炼，能有效缓解压力、改善心情。四是保证睡眠。尽量保持一天7-8小时睡眠，早睡早起，11点前入睡。五是冥想。专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，可以减轻我们的压力以及外在的诱惑。
最后，张志萍对同学们的发言进行了总结，并表示我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。自控力的关键不是从根本上改变我们自己，而是理解这些不同的自我。对内接受自我，对外控制行动。本期读书沙龙旨在引导我们认知自控力，提高自控力，从而过好自己的生活。
撰稿：王文静
摄影：马士伦
编审：吕海霞
