亲爱的同学们：
根据疫情防控要求，学校即日起实行全封闭管理，封校期间人员不出不进。学校即日起开通24小时心理支持热线，同学们可以拨打电话（0531-88596211）或通过网络预约（QQ：3592989896），每一名专职心理咨询师将为你提供专业、及时的帮助和支持。
在这段特殊的日子里，同学们可以试着做到以下几点，安顿好我们的身心：
1、做些可控的事情
焦虑的根本原因在于想要掌控一些原本不可掌控的结果，这会让我们对自己表现的过度担忧。让我们打断这种无用的烧脑思维，做一些当下可控的事情：比如阅读，整理房间，锻炼身体等等相对简单的事。做这些事可以让你重新找回掌控感，从无限循环的忧虑中脱离出来。
2、规律作息，适当运动
校园封闭管理和在线教学期间，大家容易过度依赖电子产品，导致生物钟紊乱、饮食不节。长此以往，会搞坏身体，弄坏心情。让我们相互提醒保持正常的作息和饮食规律，保证必要的身体锻炼，健康愉快的度过这特殊的事情。
3、主动沟通，与人交流
主动倾诉，放心谈论自己的感受。可以向家人、同学、老师表达自己的内心感受，获取心理支持。在合适的时间，与他们一起讨论和分享自己对于疫情的感受与想法，讲讲自己最近的心情，加强彼此间心与心的沟通和交流。交谈能缓解情绪，让你感到被支持和被理解，汲取温暖和力量。
4、换个角度，正向思维
生活中的很多困扰往往并非来自于事件本身，而是来自于我们对于事件偏于负面的解读和看法，尤其在面临外在压力具有较高的负性情绪时更容易出现这一情况。区别想法与现实，进而分辨想象中的危险与现实的危险，是我们避免陷入负性情绪旋涡，重获生活掌控感的关键。在你感受到强烈的担忧时，可以试着思考这样一些问题：“我究竟在担心些什么？我想象的可怕的事情究竟是事实，还是只是我的想法？真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我有应对的办法吗？我还可以向谁求助？”你会发现，灾难影像也许只是我们过分恐惧焦虑下的想象。在自己的脑海中无限循环糟糕情景时，记得及时叫停！
亲爱的同学门，寒冬阻挡不了春天的脚步，黑夜遮蔽不了黎明的曙光。在这段特殊的日子里，我们可以用读书和运动，用思考和求索，收获平静，照见自我，逆风飞翔。学校心理健康教育与研究中心也为疫情中努力应战的你持续提供心理援助，在你需要的时候可预约咨询，我们将全力守护，用心陪伴。
学院辅导员办公室电话：0531-88596232
纽约国际967线路测试24小时心理支持热线：
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2022年3月30日
